Initiation à la méditation

Je vous propose une initiation à la méditation librement inspirée du Samatha Vipassana, qui signifie « attention » et « vue pénétrante ».

 

Mon but est de vous aider à lâcher prise, je n’ai pas la prétention de faire de vous des yogis, juste de vous donner une méthode simple et accessible, afin que, pas à pas, vous puissiez intégrer la méditation à votre vie.

 

 

Au programme de cette intiation sur une journée:

 

          Méditation assise

          Déjeuner en pleine conscience

          Marche méditative en plein air

 

 

 

 

Qu’est-ce que la méditation ?

 

C'est l'observation du souffle qui a pour but de bien faire prendre conscience qu'on est vivant.

C'est patienter et observer avec attention et compréhension.

C'est regarder l'esprit, qui regarde l'esprit (watch the mind).

Ce n'est pas réfléchir, juger ou penser.

C'est seulement quand l'esprit n'as pas de désir (faim, soif, anxiété, haine, désir sexuel) que l'esprit

peut commencer à méditer.